Combattere lo Stress con le erbe della tradizione Ayurvedica. Nuove evidenze scientifiche.

Lo stress è una condizione che deriva da un sovraccarico fisico o mentale esterno. Può portare nervosismo, ansia e una ridotta capacità di rispondere in modo completo e normale alle richieste dell'ambiente, associata a disturbi del sonno, stanchezza mentale, mancanza di energia, difficoltà di concentrazione e memorizzazione.

Lo stress provoca un aumento sistemico degli ormoni, come il cortisolo, che può portare a cambiamenti nel comportamento alimentare, all'aumento dell'adiposità viscerale, alla sindrome metabolica e all'aumento del peso corporeo. Inoltre concorre ad aumentare un quadro di infiammazione cronica che può compromettere le funzioni dell'organismo relative alla salute cardiovascolare, alle funzioni cognitive, alla digestione, al metabolismo, e altro ancora. Alcune erbe sono state selezionate e utilizzate per migliaia di anni in varie medicine tradizionali come stimolatori cognitivi e nel trattamento dello stress e della depressione. Sono classificate come adattogene in quanto migliorano la capacità dell'individuo di far fronte allo stress, diminuendo i danni indotti dallo stress, senza effetti negativi come i sintomi di astinenza e senza influenzare le normali funzioni. Per esempio dalla millenaria tradizione Ayurvedica, la radice di Ashwagandha (Withania somnifera) è stata utilizzata come tonico adattogeno, antistress e nootropo per il trattamento di debilitazione generale, esaurimento nervoso, insonnia e disfunzioni della memoria. Una recente review nella letteratura scientifica riporta e conferma interessanti attività per l'estratto di Ashwagandha con titolo almeno del 5% in costituenti attivi withanolidi). È in grado di migliorare la memoria, supportare le funzioni sessuali, aumentare l'immunità cellulare, contribuire all'aumento della massa muscolare, migliorare significativamente le prestazioni aerobiche negli atleti ben allenati, aumentare la resistenza cardiorespiratoria e migliora la qualità della vita negli adulti sani.

Gli estratti di Ashwagandha proteggono, inoltre, le cellule neuronali da diversi tipi di fattori di stress che alterano le funzioni cerebrali e che portano alla predisposizione a ictus e patologie neurodegenerative.

Citazione
Alam, F., et al. (2024). Impact of Ashwagandha in Stress, Depression, and Sports; A Systematic Review: Phytopharmacologoy of Ashwagandha. Phytopharmacological Communications, 4(01), 29-40.