Proteine del Siero del Latte (Whey Protein Isolate 90). Le proteine del siero del latte (Whey Protein) sono una fonte di proteine di alta qualità, con un valore biologico molto elevato e un'ottima biodisponibilità. Vengono isolate attraverso un processo di micro-ultrafiltrazione, che ne preserva la purezza e ne riduce al minimo i contenuti di grassi e carboidrati.
Studi scientifici: Le proteine del siero del latte sono ben documentate per il loro ruolo nel mantenimento e crescita della massa muscolare. Un studio recente ha evidenziato che l'assunzione di proteine del siero del latte, soprattutto quelle isolate, favorisce una sintesi proteica muscolare superiore rispetto ad altre fonti proteiche come la caseina. Evidenze suggeriscono che le whey protein possono anche favorire la perdita di massa grassa grazie all'alto contenuto di leucina, un aminoacido essenziale a catena ramificata (BCAA) che stimola la sintesi proteica muscolare (1).
L-Arginina e Crescita Muscolare. La L-arginina è per il loro ruolo nella stimolazione dell'ormone della crescita (GH), nella sintesi proteica e partecipa alla sintesi della creatina L'arginina migliora a vasodilatazione attraverso la produzione di ossido nitrico, favorendo un miglior afflusso di nutrienti alle cellule muscolari.
Studi scientifici: Un studio ha mostrato che l'assunzione di arginina migliora la performance aerobica e anaerobica aumentando l'afflusso di ossigeno ai muscoli. Inoltre, l'arginina è coinvolta nella sintesi del GH (ormone della crescita), un fattore chiave nel recupero muscolare e nella lipolisi (2).
L-Ornitina. L'ornitina è un amminoacido che, come l'arginina, gioca un ruolo nella produzione di ossido nitrico e nell'aumento dei livelli di GH. È particolarmente utile per favorire la recupero muscolare e ridurre l'affaticamento.
Studi scientifici: Secondo una ricerca pubblicata recentemente l'assunzione di ornitina può aumentare la produzione di GH, favorendo la crescita muscolare e la riduzione del grasso corporeo. L'ornitina è anche coinvolta nel ciclo dell'urea, favorendo l'eliminazione dell'ammoniaca dal corpo, un sottoprodotto del metabolismo delle proteine che può causare affaticamento muscolare (3).
L-Carnitina. La L-carnitina è un composto che gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo dei grassi, aiutando a trasportare gli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri, dove vengono ossidati per produrre energia.
Studi scientifici: Un studio recente ha dimostrato che la L-carnitina migliora la capacità di bruciare i grassi durante l'esercizio fisico, ottimizzando così il metabolismo lipidico. La L-carnitina ha anche effetti positivi sul recupero muscolare e sulla riduzione della fatica, riducendo i danni ossidativi indotti dall'esercizio intenso (4,5).
L-Glutammina. La glutammina è un amminoacido non essenziale che è fondamentale per il supporto del sistema immunitario e per la recupero muscolare post-allenamento. È il principale amminoacido presente nel sangue e nei muscoli (6).
Studi scientifici: Ricerche pubblicate hanno dimostrato che la glutammina può ridurre il rischio di infezioni e migliorare il recupero post-allenamento, in quanto aiuta a ripristinare le riserve di glicogeno e a prevenire il catabolismo muscolare. Inoltre, la glutammina svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute intestinale, essendo utilizzata dalle cellule intestinali come fonte di energia. L'arginina è un amminoacido che stimola la produzione di ossido nitrico (NO), una molecola che favorisce la vasodilatazione, migliorando il flusso sanguigno e l'apporto di nutrienti ai muscoli (7).
L-Citrullina. La citrullina è un altro amminoacido che stimola la produzione di ossido nitrico e migliora la vasodilatazione. Viene comunemente usata per migliorare le performance atletiche e favorire la recupero muscolare.
Studi scientifici: La citrullina è stata oggetto di numerosi studi per le sue proprietà nel migliorare il flusso sanguigno e ridurre l'affaticamento muscolare. Una ricerca ha dimostrato che l'integrazione con citrullina può migliorare le prestazioni fisiche, aumentando la resistenza durante l'esercizio. Un altro studio suggerisce che la citrullina può migliorare il recupero dopo allenamenti ad alta intensità, riducendo i danni muscolari e i tempi di recupero (8)
Taurina. La taurina è un amminoacido che svolge un ruolo protettivo nei confronti delle cellule muscolari e del sistema cardiovascolare. Ha proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e neuroprotettive (9).
Studi scientifici: Un studio pubblicato recentemente ha dimostrato che la taurina ha effetti positivi sul sistema cardiovascolare, contribuendo a regolare la pressione sanguigna e a migliorare la salute del cuore. La taurina migliora anche la performance atletica, aiutando a ridurre l'affaticamento e migliorando il recupero muscolare (10).
Cistina. La cistina stimola la produzione di glutatione, uno degli antiossidanti più potenti del corpo (11)
Vitamina B6. La vitamina B6 è essenziale per il metabolismo delle proteine e per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Gioca un ruolo cruciale nella sintesi dei neurotrasmettitori e nel supporto del sistema immunitario.
Studi scientifici: La vitamina B6 è coinvolta nella sintesi di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori che regolano l'umore e la risposta allo stress. Una carenza di vitamina B6 può influire negativamente sulla funzione cognitiva e sul benessere mentale. La vitamina B6 supporta anche il metabolismo delle proteine, rendendo l'integrazione di questa vitamina importante in periodi di intensa attività fisica e di recupero muscolare (12).
Biotina: La biotina è una vitamina del gruppo B fondamentale per il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine. È essenziale per mantenere la salute dei capelli, della pelle e delle unghie, oltre a contribuire alla produzione di energia durante l'attività fisica intensa.
